Elevation
Det skadede område skal hæves over hjertehøjde, så vidt det er muligt. Det vil nedsætte blodtilførslen til området, og dermed begrænse hævelsen i det skadede område.
Ro
Når skaden er opstået, skal du stoppe den aktivitet, du udfører for at undgå forværring.
Mobilisering
Så snart det er muligt skal du starte let bevægelse af det skadede område uden belastning. Herved vil du starte venepumpeaktiveringen og dermed øge blodgennemstrømningen til det skadede område. Dette er vigtigt for helningen af de skadede strukturer.
Kontakt lægen/fysioterapeuten
Såfremt det skadede område fortsætter med at være hævet og/eller fortsat giver smerter og funktions begrænsninger bør egen læge eller fysioterapeut søges med henblik på undersøgelse og diagnostisering.